こんにちは！広報担当のI.Mです。

いよいよ冬本番ですね！気温も低くなり、空気が乾燥してきました。

手洗いうがい・バランスの良い食事・運動・睡眠でウイルスに負けない体づくりをしましょう！

 

そこで今回は風邪予防に必要な栄養素を紹介します。

• たんぱく質

血液など体を作るもととなり、抵抗力を高める働きをもつ。

肉類、魚介類、大豆製品、乳製品など

• ビタミンA

ウイルスや細菌の侵入を防ぐ喉や鼻などの粘膜を保護する働きをもつ。

うなぎ、人参、かぼちゃ、鶏レバー

• ビタミンC

ウイルスや細菌から体を守るための免疫力を高める働きをもつ。

レモン、イチゴ、ブロッコリー、じゃがいも

• ビタミンE

血行を良くして免疫力を上げる働きをもつ。

落花生などのナッツ類

 

また、免疫を高めるためには生活習慣を正すことも大切です。

・毎日の手洗い・うがいを

・適度な運動、毎日の入浴で体を温める

・十分な睡眠をとる

・ストレスをためない

・１日３回、主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事を

 

できることから一つずつ実践して正しい生活習慣を身につけ、免疫力をつけましょう！