こんにちは。広報担当のTです。

今回は「砂糖依存症」についてご紹介します。

 

普段口にしている砂糖は「マイルドドラッグ」とも呼ばれ、酒やたばこの様に中毒性・依存性があります。砂糖の過剰摂取は生活習慣の原因だけでなく、感情にも影響を及ぼすことがあります。

 

＜砂糖を減らす工夫＞

●手の届くところに甘いものを置かない

（リビングのテーブル・仕事場のデスク等）

●空腹の時に食品を買いに行かない

（買い置きを減らす）

●3食の食事をしっかりと摂る

（食事の量を減らして甘いものは×）

●甘いものの１日量を決める

（あらかじめ食べる分だけ皿に出しておくと◎）

●スナック菓子ではなく果物やヨーグルトを

（ビタミン・タンパク質を補うことが出来る）

●甘いもの以外のストレス解消法を探す

（ストレッチをする・買い物へ出かける等）

 

少しずつ無理のないように砂糖の適正化を目指しましょう。