こんにちは！広報担当のT.Yです。

 

暑い日が続くようになってきましたが、みなさんいかがお過ごしですか？

熱くなると増えてくるのが「熱中症」です。

熱中症は屋内でも、運動をしていなくても引き起こされるため、きちんと対策をしましょう。

 

熱中症対策には水分補給が必要となります。

1日に摂るべき水分は年齢や体格にもよりますが食事から1.0L、飲み水から1.2Lと言われています。

１日に1.2L水分を摂るにはコップ１杯（150ml）を8回飲む必要があります。

のどが渇いてからでは遅いので、時間を決めて水分を摂取するようにしましょう。

普段あまり水分を摂らない方は、まず、今よりもプラス2杯を目指しましょう！！

 

※水分補給は基本水か麦茶で！

カフェインの含まれる緑茶などの飲み物には利尿作用があり、体から出て行ってしまいます。

お酒にも利尿作用があるため、ビールは水分補給に含まれません！

スポーツドリンクは運動時や長時間屋外にいて汗をかいた場合に飲むようにしましょう。