こんにちは！

広報担当のT.Rです。

 

ゴールデンウィークが目前に迫り、4月から新生活を始められた方もそろそろ慣れてきた頃でしょうか？

暖かい日が多くなり過ごしやすい季節ですが

「春眠暁を覚えず」という言葉があるように、春は自律神経の乱れや環境が変化したことによる疲労から眠気を感じる方も多いようです。

 

今回は、疲労や眠気に打ち勝ち1日をより良い形で送るための朝の活用方法について3つご紹介いたします！

 

朝は一日のスタートを切る大切な時間ですので効率的に朝を過ごすことで、一日のスケジュールをスムーズに進め、充実感を感じることができます。

 

1.早寝早起きを心がける

良い朝を迎えるためには睡眠不足は大敵です。

十分な睡眠をとり、朝く目覚めることで体内時計を整え、リフレッシュされた状態で朝を迎えることができます。

諸説ありますがおおよそ６時間から7時間程度は睡眠時間を確保できるようにスケジュールを立てましょう！

 

2.毎日決まった時間に起床する

生活リズムを一定にすると、すっきりと目ざめ1日を円滑にスタートすることに繋がります。

一定のリズムを習慣化するために、平日・休日問わず目覚まし時計のスヌーズ機能をなるべく使わずに一度目覚まし時計が鳴ったら、すぐに起きるように心がけましょう。

 

3.朝食をとる

朝は睡眠時間分の食事間隔があいていますので、いわばエネルギーが不足している状態です。

朝食をとることで、エネルギーを補給し、集中力を高めることができます。

 

朝、一日を良い形で始められたら一日を効率的に過ごすには、午前中は高い集中力を要する重要な仕事や面倒な仕事を行いましょう。

午前中は疲れがたまっておらず、頭が冴えているため、集中力の高いゴールデンタイムです。 そのため、午前中にどんな仕事をするかでその日の仕事内容が決まると言っても過言ではありません。

 

朝の時間を有効に活用することで一日のスタートを良いものにし、充実した一日を送りましょう！