こんにちは。広報担当のT.Yです。

 

皆さんは自分の骨に自信がありますか？
骨量は残念ながら20歳頃をピークに40歳頃から徐々に減っていってしまいます。

骨量減少のペースを緩やかにして健康な骨を保ちましょう！

 

骨を強くするために必要な栄養素

＜カルシウム＞

骨や歯の材料になるほかに、心臓の働きを助ける・ホルモンの分泌を調整・筋肉の収縮や弛緩といった働きをしています。

骨だけではなく、CARADAの機能に必要な栄養素なので、不足が無いように摂りましょう！

カルシウムを多く含む食品：牛乳・チーズ・ししゃも・ひじき・小松菜・豆腐

 

＜ビタミンD＞

ビタミンDは摂ったカルシウムの吸収を促進してくれます。

日光浴もビタミンDを生成してくれます。

ビタミンDを多く含む食品：鮭・イワシ・干ししいたけ・乾燥きくらげ

 

＜ビタミンK＞

カルシウムを骨に吸着させて骨の形成を促す・尿中にカルシウムが排泄されるのを抑制する働きがあります。

ビタミンKを多く含む食品：納豆・ブロッコリー・モロヘイヤ、小松菜

 

 

食事に不安を抱えている方、何を食べたらよいの分からない方はぜひ当社の管理栄養士にご相談ください！！

（※予約制となっております。ご希望の方は薬局スタッフまで）