こんにちは！

広報担当のM.Mです。

梅雨が明け、連日厳しい夏の暑さが続きますね。

 

高い湿度と急な気温の上昇に、だるさや体調不良を感じてはいませんか？

体がまだ暑さに慣れていない梅雨から夏の初め頃は、特に熱中症になりやすい時期と言われています。

また今夏は特に例年より気温が高く、猛暑が予想されているようです。

 

熱中症は普段からの予防がとても大切です！

今回はすぐに出来る簡単な熱中症対策を4つご紹介いたします。

 

①こまめに水分を取る

室内で過ごしていたりすると、あまり喉が渇かず水分補給を忘れてしまうことがあります。

意識して定期的に水分を取るようにしましょう。

 

②暑い日に無理はしない

このくらいならまだ我慢できる！と無理はせず、暑い日は冷房や扇風機、 暑さ対策グッズなどを使用して活動に適切な温度を保つようにしましょう。

 

③規則正しい生活を心掛ける

暑さで食欲が落ちたり、寝付けない日が増えたりすることもあると思いますが、 生活リズムの乱れは熱中症を引き起こすリスクが高くなります。

冷房等を適切に活用して気温を調節し、食事や睡眠をできるだけ取れるようにしましょう。

 

④ 体を暑さに慣らす

暑さを避けることも大切ですが、暑さに強い体を作ることも大切です。

無理をしない程度に軽い運動や入浴をして体を暑さに慣らしていきましょう。

水分補給は絶対に忘れずに！

 

普段から健康管理をきちんとしている人や、 風邪とは無縁の人でも、ちょっとした原因で熱中症になってしまうことがあります。

気象情報等を確認し、対策をして夏を乗り切りましょう！