こんにちは。暑さが本格化するこの季節、体調を崩していませんか？

「暑いのに冷え？」と驚かれるかもしれませんが、現代の夏は“冷房による冷え”にも要注意。今回は、夏でも体を冷やしすぎず、快適に過ごすための「冷房病対策」をご紹介します。

 

 

⸻ ❄ 冷房病とは？

冷房病（れいぼうびょう）は、エアコンによる過度な冷えが原因で自律神経が乱れ、さまざまな体調不良を引き起こす状態を指します。

主な症状：

•手足の冷え

•倦怠感・だるさ

•肩こり、頭痛

•胃腸の不調（下痢・便秘）

•不眠、イライラ

 

特にオフィスや電車、商業施設など冷房の効いた空間に長時間いる方は要注意です。

 

 

 

 

⸻ 冷えから身を守る！夏の冷房対策

①羽織りもの・靴下を持ち歩こう

冷房の効いた室内では、カーディガン・ストール・レッグウォーマーが必須アイテム。特に首・手首・足首の「三首」を冷やさないことがポイントです。

 

② 冷えすぎない服装の工夫

ノースリーブやショートパンツばかりでは体温調節が難しくなります。通気性は良く、でも肌を覆える薄手の長袖や長ズボンを取り入れるのがおすすめ。

 

③ お風呂で体を温めよう

暑いからとシャワーだけで済ませがちな夏。でも、38～40℃のぬるめのお湯に10～15分浸かることで、冷えた体をじんわり温め、自律神経のバランスを整えられます。

 

 

⸻ 自律神経を整えるストレッチ

冷房病の原因のひとつが“自律神経の乱れ”。軽い運動やストレッチで体をほぐすことも大切です。

 

おすすめストレッチ：

•肩まわし（首・肩のこり解消に）

•足首の曲げ伸ばし（血流促進）

•背伸びと深呼吸（全身のリラックス）

 

寝る前の5分でもOK。心身ともにリフレッシュできます。

 

 

⸻  温かい飲み物で内側からケア

夏は冷たい飲み物を多く取りがちですが、温かい白湯やハーブティーを1日1回でも取り入れると、体の中から冷え対策になります。

 

 

⸻ おわりに

夏は冷房の恩恵なしには乗り切れない季節ですが、「冷えすぎ」は体の敵。ちょっとした工夫で、夏の冷房とうまく付き合い、元気に過ごしましょう！ 皆さんの体調管理のヒントになればうれしいです。

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