こんにちは！広報担当　総務課のM.Oです。

 

梅雨に入り、湿気が多くじめじめした日が続いていますね☔

また、暑さも加わり体調を崩しやすい時期ではないでしょうか。。

こんな時期でも仕事や学校の授業を頑張ったり、

プライベートを楽しく、気持ちよく過ごせるよう 体調不良にならないための対策についてお話します！

 

◆朝のリズムを変えてみる

昼夜逆転生活をしたり、エアコンが過度に利いた部屋で過ごすと、

自律神経のバランスが崩れる原因になるそうです。

気温や気圧の変化が激しい梅雨の時期に対応できる体を作るために、生活リズムを整えてみましょう！

私はいつもより10〜15分早く起きて、テレビを見たり、朝食を食べたりすることで、

脳や体にスイッチを入れています。

皆さんも自分に合ったリズムを試してみてはいかがでしょうか。

 

◆雨や曇りの日でも室内は明るくする

雨や曇りの日が続いてしまうと、日光を浴びる機会が少なくなり、

気分が落ち込んでしまいますよね。

天気が悪くても、日中は室内を明るく快適に過ごしてみましょう。

当社の本社でも、朝出社したらブラインドを全開にして、室内に日の光を取り入れています！

自宅でも朝起きた時に実践しています！

体が朝だと認識し、落ち込んだ気分を軽減する効果もあるようです！

 

今回お話した以外にも色々な対策もあると思います。

自分に合った対策を見つけて、梅雨に負けない身体と心を作りましょう！！